メラトニン5mg の効果と副作用についてです。
個人差があるかと思いますので、効果を保証するものではありません。
参考程度にどうぞ。
私が購入したサプリはこちらです。
Thorne Research, メラトン-5, 60カプセル
https://jp.iherb.com/pr/Thorne-Research-Melaton-5-60-Capsules/18579?rcode=ALV5363
効果
- 眠気がくる
- 旅先でも飲まないよりはしっかり眠れる
- 8時間ほど眠れる
眠気がくる、は、読んで字のごとく、眠気がくるので、布団に早めに入ろうかーとなり、夜更かし防止になります。
旅先でも飲まないよりは眠れる
は、旅先で夜中に起きる回数、間隔が減りました。
夜中に起きると、なんだか翌朝に疲れが残った感じがあり、困っていましたので、軽減できたのは良かったです。
副作用
- 海馬に作用するホルモンのためか、古ーい記憶の夢をみる
- 見たくない記憶の夢を見る
です。
20年前の職場の夢とか見ましたね。
詳細
一概に悪夢、とは言えないものの、夜はゆっくり眠らせてくれと時には向かないかと思いました。
8時間ほどよく眠れる
は、5htpと同じように、本能のままに眠るという感じです。
そのため、
人によっては6時間だったり、10時間だったりするかも知れません。
試される方は翌朝、午前中休みや、週末が良いかと思います。
アンチエイジングについては、よく分からずです。
でも、信じる方が精神衛生上に良いので、
効果ある
と、思っています。
メラトニン購入に至った理由
旅先で眠れず、翌朝、眠くてつらい
です。
宿による、のではなく、
airbnbでもホテルでも寝つきが悪いのです。
わざわざ遠くまで行って、眠くてよくわからず1日が終わる…不毛…。
むしろ交通費と時間をかけた分無駄すぎて落ち込みます。
そんな時に見つけたのがこのサプリでした。
Thorne Research, メラトン-5, 60カプセル
https://jp.iherb.com/pr/Thorne-Research-Melaton-5-60-Capsules/18579?rcode=ALV5363
このメーカーを選んだのは、色々調べて
・質が高い
との事たっだからです。
松果体に作用するとの事なので、なんか安いと怖いので、そこそこいいお値段のものにしました。
他に試したサプリ、5htpもしっかり眠れるので、手元にある時には5htp がいいかな、と思っています。
5htpについてのレビューはこちらです。
https://biyotoma.work/entry/5-htp
他に睡眠に良さそうなサプリがあったらまたレビューします。
