今ダイエットしています。
食事はグルテンフリー、シュガーフリー、レクチンフリー、カゼインフリーです。
参考書籍1
運動はひたすらウォーキング。人生で一番歩いています。平均8000歩を大体キープ。
食べる時間も、19:00には食べ終えるようにして……。
食事は2食か1食、仕事のない日はストレスがないので1食ですみます。
さすがに体脂肪も減ってくれました。
このまま減ってくれ!!
あと4%くらい減らさないといけません。
なぜってジャケットが着れないからです……。
現状は「入った」という感じです。
年内にあと2%くらい落としたいと思います。
参考書籍2
